Haciendo ejercicio a los 45
Allá por mis años mozos hacía algo de ejercicio. No demasiado, pero hice un par de años de kung-fu en un gimnasio (tengo de recuerdo 3 puntos de sutura de una patada en la ceja), algo de bicicleta (tengo una marca en el pecho y 9 puntos en la cara), un poco de caballo (una vértebra lumbar rota), algo de skate (una pierna rota) y algo de moto (3 perros atropellados por accidente y un par de caídas que podrían haber sido muy malas). Como veis, nunca fui muy habilidoso ….
Pero como ejercicio, el que más me gustó nunca fue el kickboxing. Lo hice durante un par de años cuando vivía en Houston, la versión sin combate, solo saltitos y golpes a un saco. Pero me sacaba un montón de adrenalina y me encantaba.
Y ahora, a los 45, después de 7 años sin hacer nada de ejercicio medianamente en serio, en el chequeo anual me dicen que tengo colesterol alto y que estoy gordo (bueno, me dicen que tengo que perder peso, pero ya sabía yo de sobras que me sobran 10 kilos). Así que me he dedicado a buscar alternativas, como todo buen geek, en la web, a ver qué hacer (vale, llevo varias semanas buscando).
Lo primero ha sido plantearme si el Lingerie Bowl o el ajedrez son adecuados como deportes …. pero los he descartado como poco serios para lo que busco.
He descartado (por ahora) apuntarme otra vez a un gimnasio, porque en los últimos años he probado varios pero ninguno me ha convencido.
Después he probado con la WiiFit y un juego que la usa, Don King Boxing. El WiiFit es un buen intento, pero los cambios entre ejercicios son lentos y todo el sistema me acaba aburriendo. Y el juego de Don King es eso, un juego, no un sistema real de ejercicio.
Así que he probado a hacer el método de las 100 flexiones:
El método me parece muy bueno, pero no he sido capaz de mantenerlo más de una semana ….
También he probado a repasar los vídeos de Nalgas de acero, pero tampoco consigo que me enganchen.
Después intenté el método del prisionero, que me parece muy muy bueno y fácil de hacer cuando se está de viaje. Este es el vídeo que lo explica, es así de simple:
Y finalmente he buscado vídeos en sitios de torrentes, he descargado Kathy Smith – Kickboxing Workout, que es sencillamente un vídeo son una clase de kickboxing, y que me ha encantado, y de hecho me ha ayudado a sudar un poco. Así que me ido a Amazon y he puesto el DVD en mi lista para la próxima compra, me sale por 4.75 dólares. Una pena que por ese precio no pueda simplemente descargarlo y olvidarme, ahora lo tendré que ripear para usarlo en el PC, que es lo que llevo encima cuando viajo. Pero al menos tengo una excusa para comprar un vídeo de mujeres sudando.
¿ Y vosotros, cómo hacéis ejercicio ? Y no me refiero a paseos por la playa, me refiero a deporte de verdad.
Categoría: deporte
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Sobre el ejercicio yo juego al tenis todas las semanas y a veces entre semana voy al parque a correr, hacer algunos abdominales y flexiones para despejarme un poco. Cuando era chico hacía karate y hasta el año pasado jugaba al fútbol sala. Dicho esto hago poco ejercicio… pero tampoco tengo mucho tiempo.
Para ti que haces tantos viajes la verdad que lo de los DVD es una buena idea, aunque yo prefiero hacer deporte fuera de casa y si es acompañado, mejor que mejor. Un saludo.
De todas maneras, yo que soy muy vago para ello, lo ideal sería tener un lugar tipo parque o similar donde salir a correr. No es mi caso.
En casa me es imposible hacer ejercicio teniendo el sofá tan a mano.
El dedo, ese si, el dedo índice de mi mano derecha esta fuerte como un roble después de varios miles de clicks diarios en el ratón…
Tienes razón … es una tortura … pero el cuerpo lo agradece con el paso de los dias. Curiosamente tuve que hacerme una analítica, y a mis 41 tacos, resulta que estoy bien de todo !!! yo que creí que no serviria para nada
Vador
A cambio un consejo “quid pro quo” : Lo peor del ejercicio físico es el aburrimiento. Yo tengo tu misma edad y me ocurría lo mismo que a ti, hasta que me invente una rutina física que me aparece entretenida. El ejercicio que elegí es caminar. Empecé hace seis meses:
1º Empecé por ir andando a trabajar (6 km ida y vuelta). Como el hacerlo reiterativamente es aburrido, escucho pod-cast en el IPOD para aprender inglés. Ando y aprendo inglés. Después de 6 meses a paso legionario me cuesta 25/35 minutos en función del tiempo de espera para cruzar los semáforos. Sin semáforos me costaría rápido 24 minutos. Es decir ando a razón de 8 km por hora cuando voy muy rápido y 6 km. a buen paso.
2º Cuando tengo alguna tarde libre, me hago rutas con el google map y las sigo con un gps, que me calcula la distancia que recorro, es entretenido puesto que aprovechas para conocer mejor las ciudades.
3º Cuando estoy de vacaciones en el extranjero hago lo mismo, y me recorro las ciudades andando. Mi récord 35 km de recorrido por Boston, (ciudad bastante pequeña, que me recorrí prácticamente en un día, saliendo a las 7 a.m. y regresando a las 23 p.m., y parando para desayunar, almorzar, comer y cenar, eso sí de forma muy frugal.
4º En cuanto al peso, voy a una medía de 2kg. al mes. Me controlo habitualmente con la wii fit, que me parece genial, pues los ejercicios son ligeros y entretenidos, y te almacena los datos relativos al peso y progreso en los ejercicios.
En resumen, mi consejo: INTENTAR NO ABURRIRSE Y APROVECHAR EL TIEMPO
UN SALUDO